Integratori di melatonina

Se avete dei bambini, siete abituati alle domande imbarazzanti. Spiegare loro perche l'erba è verde o il cielo è blù può richiedere qualche spiegazione piuttosto lunga, ma la spiegazione del perché si va a dormire quando è buio e ci si sveglia con la luce può essere racchiusa in una sola parola: la melatonina. La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello dal triptofano, un aminoacido. La sintesi e il rilascio di melatonina sono stimolati dal buio e soppressi dalla luce, ispirando all'organismo il ciclo naturale sonno-veglia. Gli integratori sintetici di melatonina sono stati usati per un'ampia gamma di disturbi medici, soprattutto per quei casi in cui il ciclo naturale è stato disturbato, come nella sindrome del jet lag e nel caso dei disturbi del sonno nel bambini affetti da disturbi neuro-psichiatrici. Tuttavia, viene utilizzata anche per la regolarizzazione del sonno nelle persone sane.

Generalmente la melatonina presente negli integratori dietetici è prodotta sinteticamente, ma ciò non toglie che sia chimicamente identica a quella prodotta dal corpo. Le etichette devono specificare l'origine della melatonina, e nel caso contrario, si suppone sia sintetica. Tuttavia, né la U.S. Food and Drug Administration (FDA) o altre agenzie federali testano regolarmente gli integratori. Di conseguenza, ConsumerLab.com ha condotto dei test autonomi sugli integratori in modo da determinare se essi fossero conformi a quanto dichiarato sull'etichetta. I risultati sono stati positivi e soddisfacenti.

ConsumerLab.com ci spiega che quando compriamo un integratore di melatonina, ci troviamo di fronte a delle etichette che dichiarano solo "melatonina" ed altre in cui e scritto "N-acetyl-5-methoxytryptamina" o "5-methoxy-tryptamina"-ebbene, tutte e tre indicano la stessa sostanza. Invece, poiché la quantita di melatonina contenuta può variare significativamente, accertatevi di acquistare il prodotto contenente la dose che fa per voi.
La melatonina è disponibile in capsule regolari, a rilascio immediato o differito. Se avete bisogno di aiuto per addormentarvi, potreste optare il rilascio veloce, mentre quelle per il rilascio differito sono utile per mantenere il sonno. Queste ultime, naturalmente, sono piu costose di quelle normali. Gli integratori di melatonina possono contenere anche erbe come la valeriana, dagli effetti rilassanti. Talvolta, viene combinata con la vitamina B6, per il suo ruolo nella sintesi della serotonina, precursore della melatonina.  
Per prendere in visione la gamma degli integratori di melatonina sottoposti ai test, visitate il sito web:
http://www.consumerlab.com.