I benefici del Tai Chi sull’artrite

È ormai assodato che la fluidità dei movimenti del Tai Chi possa alleviare i dolori procurati dall'artrite. Se il nome suona molto simile a "Chai Tea" (Chai è il nome del tè in gran parte del continente asiatico, NdT), non lasciate confondervi, vi assicuro che i due termini condividono soltanto il legame comune con una tradizione antica e salutare: Tai Chi in Cina e Chai Tea in India. Il Tai Chi costituisce il culmine del lavoro congiunto di mente e corpo come cura alternativa, di modo che il corpo possa curare sé stesso.

Recentemente gli esercizi si stanno imponendo nelle chat room, forum e pubblicazioni mediche che suggeriscono la possibilità di alleviare i dolori dell'artrite attraverso diverse forme di attività fisica. Qualcuno usa chiamarla "meditazione in movimento"; il National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) afferma che i movimenti del Tai Chi sono lenti e dolci, e sviluppano una profonda comprensione dello spazio e del corpo, unitamente alla profondità della respirazione.

Con il controllo della forza e della coordinazione del corpo, la mente vi aiuta a ritrovare la calma e a realizzare una connessione più stretta con la fisicità così da facilitare le cure. Non molto tempo fa HealthNews ha pubblicato un articolo a proposito dei benefici del Tai Chi tra gli anziani, in cui si elencavano i benefici per le generazioni più anziane: migliore concentrazione, più energia, migliore qualità del sonno, miglioramenti nell'equilibrio e nella postura, maggior forza muscolare e meno stress, oltre all' innalzamento delle difese immunitarie.

È emerso un nuovo studio che riporta le prove secondo cui il Tai Chi sarebbe benefico non soltanto per le persone in età avanzata, dato che si può soffrire di artrite a qualunque età, anche da bambini. Pubblicato di recente in Arthritis & Rheumatism, lo studio è stato realizzato dallo George Institue for International Health in Australia. I ricercatori hanno scoperto che il Tai Chi ha effetti benefici per i dolori muscolo-scheletrici, attraverso un miglioramento nella frequenza del dolore e un aumento delle capacità motorie nelle persone afflitte.

Un tempo praticato in Cina come routine di esercizi per la salute in generale, il Tai Chi si va diffondendo velocemente in tutto il mondo. Già classificato come orientamento nella Complementary and Alternative Medicine (CAM) negli Stati Uniti, l'esercizio lento del movimento collegato alla meditazione si rivela benefico più di quanto molti avrebbero mai immaginato.

Come forma di movimento a basso impatto, si può praticare il Tai Chi da soli o in gruppo, ed è raccomandato per tutte le età per via del suo approccio dolce e graduale alle posizioni. Il Tai Chi è anche un modo economico per scaricare tensioni, incontrare nuova gente o semplicemente divertirsi coltivando anche la forma fisica. Il dott. Chris Maher del George Institute sostiene che questi risultati positivi produrranno altri esiti positivi se applicati ai dolori cronici della schiena; ambito, questo, su cui intendono lavorare al più presto.

Ms.Amanda Hall, sua collega al George Institute, afferma che le ricerche dovrebbero incoraggiare quanti soffrono di dolori artritici, "Questa ricerca dovrebbe rassicurare le persone affette da condizioni muscolo-scheletriche come l'artrite perché trovino nell'esercizio il modo di alleviare il dolore. Il fatto che il Tai Chi sia poco costoso, conveniente, rilassante e comporti altri benefici psicologici e sociali ci incoraggia ad applicare questo tipo di pratica alle malattie dolorose".

Anche se non soffrite di artrite, e non avete timori relativi alla salute, provate il Tai Chi anche solo per rendere più interessante il vostro programma di allenamento e, come bonus aggiuntivo successivo, allietate il vostro palato con una buona e rasserenante tazza di Chai Tea.