Attrezzatura per lo Yoga

Tra i buoni propositi del 2009, figurava la pratica dello yoga. Oltre allo stretching e alla respirazione lo yoga richiede, per una migliore esecuzione, un po' di attrezzatura.

L'attrezzatura è importante quanto la qualità del posto, degli istruttori e dell'abbigliamento, ai fini della performance. Quando vi state preparando per la sessione, accertatevi di indossare dei pantalocini da yoga comodi e morbidi, in modo da potervi muovere liberamente senza intralci. Per quanto riguarda la parte superiore del corpo, una maglietta morbida andrà benissimo. Non sono richieste scarpe speciali, l'ideale è stare  a piedi nudi.

Oltre ai vestiti comodi, occorre munirsi di un materassino. Per questioni igieniche, è sempre meglio portarsi il proprio. I materassini per lo yoga sono fatti di un materiale gommoso e sintetico, in modo da evitare lo scivolamento durante alcune posizioni. Come variante, ci sono quelli molto sottili pensati per proteggere i piedi e le mani dal pavimento durante gli esercizi piu dinamici.
Se lo yoga è un'esperienza nuova per voi, la palla potrebbe essere utile per stabilizzare il corpo in termini di equilibrio, almeno finché non lo avete sviluppato a sufficienza. Le palle sono di dimensioni diverse, a seconda dell'altezza del praticante.

L'esercizio classico, parte integrante di qualsiasi programma di ginnastica e stretching, è quello di piegarsi e allungarsi fino a toccare con le mani le punta dei piedi. Inizialmente vi sentirete estremamente legati e vi accorgerete con stupore di arrivare a toccarvi a malapena i polpacci. Non vi preoccupate, vi stupirete dalla velocità del miglioramento, ogni giorno guadagnerete centimetri! Per facilitare delle posizioni sono a disposizione nelle palestre, o in vendita, dei mattoncini gommosi, insieme a delle cinghie e cinture, utili per mantenere le posizioni.

Al termine dell'allenamento è prevista la fase del rilassamento, durante la quale i muscoli si rilasseranno insieme a una piacevole sensazione di leggerezza mentale e pace interiore.