Ingrassare durante la gravidanza. Quanti chili in più? L’esempio di Angelina Jolie

Quale futura mamma non vorrebbe seguire l'esempio di Angelina Jolie durante la gravidanza? Cioè, mettere su solamente i chili necessari per generare un bambino in buona salute evitando di ingrassare in modo superfluo e tornare dopo il parto come prima? Non esiste purtroppo una quantità fissa di riferimento riguardo a quanti chili da prendere durante la gravidanza.

Il peso giusto per essere in buona salute durante la gravidanza dipende da numerosi fattori, tra i quali l'indice di massa corporeo e il peso di partenza prima della gravidanza. Mettete al corrente anche il vostro medico riguardo l' evoluzione del vostro peso. Potete anche consultare le linee guida fornite a titolo indicativo dal collegio americano delle ostetriche e dei ginecologi sulla presa di peso durante la gravidanza:

Indicazioni di peso durante la gravidanza:
Da 7 a 9 chili: insufficiente
Da 11 a 16 chili: normale
Da 13 a 18 chili: in eccesso

Se, come nel caso di Angelina Jolie, aspettate dei gemelli, avrete bisogno di mettere su qualche chilo in più del normale. Sappiate anche che occorre preoccuparsi del proprio peso anche dopo il parto, poiché il peso acquisito in seguito a una gravidanza può causare delle complicazioni per quelle future.

Insufficienza ponderale prima o durante la gravidanza
Se soffrite di un'insufficienza ponderale antecedente alla gravidanza, diventa fondamentale raggiungere un peso ragionevole soprattutto nel corso del secondo e del terzo trimestre per preservare la salute del bambino. Se non ingrassate, correte il rischio di generare un bambino prematuro o più piccolo della media.

Chili in eccesso prima o durante la gravidanza
Anche se quest'alternativa comporta altri rischi come l' ipertensione arteriosa, morti perinatali, complicazioni con il travaglio, la gravidanza non è il momento giusto per decidersi a dimagrire. Anche le donne in sovrappeso devono prendere una certa quantità di peso durante la gravidanza, pur tenendo d'occhio la tabella presentata sopra. Se superate il numero di chili raccomandato durante la gravidanza, e non riuscite a perderlo in seguito, nei sei mesi successivi al parto, correrete il rischio di essere obese successivamente.

Come sono distribuiti nel corpo i chili assunti in gravidanza?
Dopo il parto, sarete sollevate dal peso del vostro bambino, cioè di 3 - 4 chili circa. Per alcune donne questo rappresenta il numero di chili presi durante la gravidanza. Ecco un elenco delle parti del corpo nelle quali si distribuiscono i chili:

Bambino: da 3 a 4 Kg
Volume del seno: da 0,5 ad 1Kg
Liquido amniotico: 1 Kg
Placenta: 1 chilo
Allargamento dell'utero: 1 Kg
Aumento della massa idrica: da 1 a 1,5 Kg
Massa grassa: da 3 a 4 Kg
Aumento del volume del sangue: da 1,5 a 2 Kg

Nel corso del primo trimestre della gravidanza, la maggior parte delle donne non ha bisogno di prendere molto peso, cosa particolarmente positiva se siete vittima delle nausee mattutine. Se iniziate la vostra gravidanza con un peso forma prima della gravidanza, avrete bisogno di prendere solamente alcuni chili nel corso dei primi mesi della gravidanza. Potreste farlo integrando un contributo supplementare che va dalle 150 alle 200 calorie al giorno, con succo d'arancia o dei latticini ricchi di calcio come uno yoghurt magro.
L'assunzione di peso è molto importante durante il secondo e il terzo trimestre, in particolare se partite da un peso forma o da una insufficienza ponderale prima della gravidanza. Questo significa che probabilmente prenderete dai 1,5 ai 2 chili al mese fino al momento del parto. Questo sarà possibile con un supplemento di 300 calorie al giorno.