Consigli per evitare la depressione post-parto

Il periodo che segue la nascita è un momento estremamente vulnerabile e potenzialmente instabile. Dovete imparare un lavoro senza orari e che non prevede un training iniziale. Ecco qui sotto alcuni punti essenziali per una transizione morbida verso la maternità e per evitare la depressione post-parto.
Le persone che vi circondano dopo il parto svolgono un ruolo molto importante. Dopo il parto c'è bisogno di molto supporto e non si può chiedere tutto al partner: assistere mamma e bambino, occuparsi della biancheria pulita, cucinare, pulire e cambiare i pannolini. E' troppo per una sola persona, soprattutto considerato il fatto che si deve svegliare come voi quando il bambino piange. Avere un aiuto extra per tutte queste faccende darà al vostro partner la possibilità di stabilire un legame con il nuovo arrivato e condividere la bellezza di questa esperienza con voi.

Quindi, chi far venire? Sicuramente le persone che sapete che vi fanno rilassare. Le buone domande da porsi sono "Dovrò occuparmi anche di loro? Capiranno che io e il bambino dormiremo la maggior parte del tempo, che non  avrò modo di pettinarmi e preoccuparmi del mio aspetto e che loro dovranno correre a destra e a sinistra a cucinare, pulire e aiutare al bisogno?"

Le persone che avrete a casa dovranno in pratica autarvi nelle  mansioni pratiche, o, altrimenti, finiranno per richiedere anch'esse energia a tempo. E' importante che voi troviate  la vostra strada nell'affrontare le sfide, e questo anche con chi osserva ogni vostro movimento e giudica che cosa è giusto o sbagliato. Anche questo può incidere sul vostro livello di stima. Dunque, accertatevi che i vostri amici e la famiglia trascorrano solo brevi periodi con voi. Fateli venire di tanto in tanto a casa con il pranzo o la cena! Questo significherà per voi un pasto in meno e più riposo.

Quali sono I cibi indicati?
Secondo la medicina cinese tradizionale e l' Ayurveda, I cibi più indicati per il periodo post-parto sono i cibi che riscaldano, vale a dire, zuppe, brodo, stufati e i cibi che contengono erbe come zenzero, curcuma, cardamomo, canella, miso (il brodo con le alghe è eccellente) e cibi con un alto contenuto di grassi buoni come il salmone e la lubina, le uova, il pollo, l'avocado e le noci. Per evitare eventuali coliche, meglio evitare in questo periodo: pomodori, succo d'arancia e limonata, cioccolato, caffè, cavolo, tofu, fagioli, broccoli e cavolfiore e i cibi troppo speziati e acidi. Alcuni bambini reagiscono anche allo zucchero, al grano, ai latticini e alle noci. Se il bambino è molto sensibile è consigliato evitare i latticini e il grano.

Per quanto riguarda le bevande, meglio evitare le bevande troppo fredde. Le tisane più consigliate per il periodo post-parto sono la tisana all'ortica (mineralizzante), alle foglie di lampone (tonificante), la camonilla (calmante, digestiva) e il tè rooibos, ricco di antiossidanti. Anche il tè chai, molto riscaldante, è consigliato. E' importante che le neomamme abbiano l'acqua vicina e bevano molto durante l'allattamento. Si consigliano 3 litri al giorno, inclusi i tè e i succhi.