Mattinieri o nottambuli? I vantaggi di andare a letto tardi

Siete mattinieri o nottambuli? Un dettaglio che ha la sua importanza poiché sembra che la gente che si alza presto si concentra meno rapidamente e male a molte ore dal risveglio, mentre coloro che vanno a letto tardi danno prova d'una concentrazione più produttiva e continua.
Le persone che vanno a letto tardi la notte hanno un vantaggio naturale rispetto a quelle che si alzano a l' alba: sono più concentrate e più produttive alla fine del giorno. Certo, La gente ha la tendenza a preferire la mattina alla sera.
Questa scelta proviene in parte da una reazione ormonale del ritmo circadiano che ci mantiene desti durante le ore del giorno e provoca il rilassamento che ci fa sentirsi sempre più sonnolenti man mano che passa il giorno.
Nuove ricerche avrebbero dimostrato che i mattinieri, però, risentirebbero di un calo della capacità di reazione da metà giornata fino alla fine del pomeriggio, mentre i nottambuli sembrano meglio gestire la pressione del sonno e possono restare produttivi molto più a lungo.
Questi dati provengono da un nuovo studio pubblicato recentemente sulla rivista Science. Un gruppo di scienziati guidato da Christina Schmidt dell'Università di Liegi in Belgio ha seguito l' attività cerebrale di 15 persone che si svegliavano tardi e di 16 che si alzavano presto, che hanno passato due notti in un laboratorio del sonno.
Il gruppo di ricercatori ha anche prelevato campioni di saliva dei partecipanti per misurare i loro livelli del melatonina (un ormone che controlla il sonno).
Tutti i partecipanti sono stati invitati a conservare la loro abitudini sugli orari di sonno. I due gruppi hanno mostrato una differenza di quattro ore di sonno in generale. I mattinieri si alzavano verso 7:00 e si addormentavano verso 23:00 mentre i nottambuli cominciavano il loro giorno verso 11:00, e rimanevano svegli fino a 3:00 della mattina.
Senza tenere conto dell'orario di sonno preferito l'attività cerebrale dei partecipanti è stata misurata con una risonanza magnetica funzionale (RMF) che permette di determinare il tempo di reazione ai test e la capacità di mantenere l'attenzione, 90 minuti dopo la sveglia, e nuovamente 10,5 ore dopo il risveglio.
Nella prima prova, 90 minuti dopo il risveglio, i due gruppi hanno ottenuto gli stessi risultati. Tuttavia, nel corso della prova di resistenza, 10:30 dopo la sveglia, una riduzione dell'attività cerebrale in settori legati all' attenzione è stata osservata nei mattinieri. Inoltre, i ricercatori hanno potuto notare che spesso i mattinieri erano sonnolenti e presentavano un rallentamento delle prestazioni nelle prove.
Alla fine della loro giornata, i mattinieri hanno mostrato un calo dell' attività cerebrale nella regione del cervello che governa l'orologio circadiano, che permette di controllare l'attenzione. All'opposto, i sonnambuli non hanno subito rallentamenti e sono restati perfettamente attenti.
Un collaboratore di questa ricerca, Philippe Peigneux, afferma: "Se abbiamo trovato un vantaggio per i tiratardi, è quello d'essere più efficienti, dopo 10 ore e 30 dal risveglio rispetto ai mattinieri".
Tuttavia, va ricordato che chi va a letto tardi, al di là dei test da laboratorio può provare altre difficoltà. Secondo Peigneux, "la gente mattiniera ha un vantaggio, poiché la loro agenda si adatta meglio con gli orari lavorativi della società." Aggiungendo, poi: " Questo può rappresentare un problema per i nottambuli, che sono obbligati ad alzarsi presto, pur avendo difficoltà ad andare al letto la sera".
Inoltre, il sonno dei mattinieri sembra essere più ristoratore di quello delle persone che s'addormentano tardi nella notte. Il sonno, infatti, contribuisce al funzionamento regolare del nostro organismo, la mancanza di sonno ha conseguenze sulla salute. È anche consigliato a chi ha qualche chilo in più, perché un buon sonno aiuta a seguire le diete e a perdere i grassi in eccesso. Ma che fare nel caso d' insonnia quando contare pecore non basta più?