La vitamina A svolge un ruolo vitale nella gravidanza e nello sviluppo del feto

Il nostro ambiente, la nostra alimentazione e il nostro stile di vita sono distintamente diversi da quelli delle generazioni che si riproducevano prima di noi. L'ambiente dove viviamo sembra essere un flusso tossico di additivi artificiali, chimici e prodotti farmaceutici. La nostra alimentazione è sostanzialmente cambiata negli ultimi anni e il nostro stile di vita, che era estremamente attivo nel passato, è diventato ora sedentario e stressante. Non possiamo dunque meravigliarci del perché la fertilità sia diventata un problema con i ritmi del mondo moderno.

Mangiare in modo sano e migliorare la nostra alimentazione può dare dei risultati spettacolari relativamente alla fertilità. La vitamina A è un elemento essenziale nella formazione di tessuti epiteliali sani e nel mantenimento delle membrane mucose, necessarie per le buoni condizioni di tutte le pareti del corpo. La mucosa prodotta dai tessuti epiteliali è necessaria per lubrificare le superfici del corpo e proteggerle dall'invasione dei microrganismi. Perciò, la vitamina A è anche vitale per la protezione dell'utero e delle pareti vaginali.
Durante la gravidanza, la vitamina A aiuta a combattere le infezioni, proteggendo la parete superficiale degli occhi e l'apparato intestinale, urinario e respiratorio. Al deterioramento di queste pareti, i batteri possono introdursi all'interno del corpo e procurare infezioni. La vitamina A aiuta il corpo a regolare il suo sistema immunitario e i linfociti, un tipo di globuli bianchi che combattono le infezioni, a funzionare più efficacemente.

Dopo il parto la vitamina A aiuta i tessuti a ricostituirsi.
A causa del suo ruolo vitale nello sviluppo e nella differenziazione delle cellule, la vitamina A aiuta a far sì che i cambiamenti avvenuti nelle cellule e nei tessuti durante lo sviluppo del feto avvengano normalmente.

La vitamina A svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo dei seguenti:

• Sviluppo dell'embrione
• Occhi
• Arti
• Pelle sana
• Membrane mucose
• Sviluppo delle ossa
• Metabolismo dei lipidi
• Resistenza alle infezioni

La quota giornaliera consigliata di vitamina A durante la gravidanza è di 770 mcg. Dopo la gravidanza, nella fase dell'allattamento al seno, il dosaggio deve essere aumentato a 1,300 mcg al giorno. Può sembrare molto, ma in realtà e abbastanza facile consumare la quantità raccomandata.
La vitamina A può essere trovata in un'ampia varietà di alimenti che includono la carne, il fegato, i latticini, le uova, il pesce, i cereali arricchiti, la frutta e le verdure. Ecco qui alcuni esempi di alimenti con il relativo contenuto di vitamina A.

• 1 piattino di carote cotte: 1,342 mcg
• 1 patata dolce cotta al forno: 1,403 mcg
• 1 piattino di spinaci lessi: 1,146 mcg
• 1 fetta di torta alla zucca: 660 mcg
• 1 piattino di zucca bollita: 401 mcg
• 1 pacchetto di farina d'avena istantanea: 285 mcg
• 1 tazza di latte scremato: 145 mcg

La maggior parte delle vitamine prenatali da banco contengono la vitamina A, presente solitamente in forma di beta-carotene. Prima di assumerle, controllate le etichette e discutetene sempre con il vostro fornitore di assistenza medica.