Dimagrire naturalmente rafforzando il metabolismo del corpo

Il termine metabolismo si riferisce ai processi fisici e chimici della sintesi di energia nel corpo. Questa reazione chimica si dà all'interno delle cellule, convertendo alimenti e ossigeno in energia necessaria al funzionamento del corpo. L' aumento del metabolismo dell'energia favorisce la perdita di peso. Il metabolismo di ciascuno è diverso, soprattutto in virtù di criteri genetici. Il metabolismo è anche influenzato dall' età e rallenta del 5% ogni decennio dopo i 40 anni. Tuttavia, lo stile di vita e le scelte alimentari aumentano lo stesso il metabolismo di ciascuno.

La relazione tra il metabolismo e l' esercizio fisico Il processo metabolico aumenta con l'esercizio fisico. Il tasso di efficienza dipende dall' energia necessaria al funzionamento dei muscoli. I muscoli conservano l' ATP (adenosina triphosphates) e la conservano quando sono in azione. L' organismo fornisce l'importo di ATP necessaria per ogni muscolo. L'esercizio fisico aumenta la necessità dell' ATP, cosa che a sua volta genera una maggiore conversione di cibo in ATP, fondamentale per il funzionamento dei muscoli. Ecco perché il modo migliore per  aumentare il metabolismo e dimagrire passa attraverso la pratica di un esercizio regolare.

Alcune astuzie naturali  per dimagrire aumentando il tasso metabolico:

Aumento della massa muscolare:
Più è estesa la massa muscolare più le calorie vengono bruciate! L'allenamento con dei pesi o altri esercizi di body building trasformano il vostro corpo in un vero brucia-grassi! Il muscolo brucia più calorie e attinge dai grassi. La contrazione dei muscoli permette di convertire i grassi dei tessuti, cosa che rappresenta uno modi migliori per aumentare il tasso metabolico.

Mangiare più proteine:
Durante i pasti, mentre state mangiando state creando " termogenesi indotta dalla nutrizione" - ovvero, il calore sviluyppato dal corpo durante la digestione.
Fare esercizio dopo i pasti: allenarsi dopo i pasti raddoppia l'effetto brucia-grassi

Fare pasti regolari:
Saltare i pasti e avere lo stomaco vuoto rallenta il metabolismo costringendo il vostro corpo a creare delle riserve. Mangiate leggero, ma non saltate il pasto. Sono consigliati vari snack durante il giorno per mantenere il metabolismo al lavoro.

Fare gli spuntini
Delle ricerche recenti compiute sugli atleti hanno rivelato che mangiare spuntini da 250 calorie, per tre volte al giorno, aumenta la produzione di energia.

Bere acqua fredda: l' acqua fredda consuma più  energia per la digestione che l'acqua calda.

Vitamine: La tiamina e la vitamina B sono utilizzate dal sistema nervoso e dalle funzioni muscolari. Contribuiscono anche alla distribuzione dei glucidi. La vitamina C aiuta a rafforzare i muscoli, le ossa della cartilagine e la circolazione dei vasi sanguigni.
Aggiungere ai vostri menù degli alimenti che favoriscono il dimagrimento:
Le proteine: in realtà tutti gli alimenti partecipano alla combustione dei grassi, poiché appena comincia il processo della digestione, il metabolismo aumenta. Questo si verifica soprattutto nella prima ora seguente a un pasto. Tuttavia, alcuni alimenti richiedono maggiore  energia per essere digeriti. Questo è il caso delle proteine, che chiedono fino al 25% di energia in più. È dunque importante aggiungere spuntini e alimenti ricchi in proteine alla vostra alimentazione per contribuire a migliorare la velocità del metabolismo. Il corpo utilizza 30 calorie per digerire porzioni da 100 grammi di proteine.

Le spezie: Uno studio di Medecine and Science in Sports &Exercise ha constatato che il peperoncino (pimento di caienna) aggiunto a pasti a base di idrati di carbonio aumenta, a riposo, il tasso di attività metabolica nei 30 minuti seguenti ai pasti. Alcuni ritengono che mezzo chucchiaino di cannella stimoli il metabolismo allo stesso modo.

Il tè verde: una virtù simile è stata attribuita al tè verde. L' ingrediente attivo è un anti-ossidante chiamato EGCG (gallato epigallocatechina), che agisce in modo simile al pimento di caienna.