Abbassa la tua pressione sanguigna naturalmente

Sono molte le soluzioni disponibili per diminuire la pressione sanguigna oggi sul mercato. Un buon modo per iniziare è diminuire il sale nella dieta e fare moto. Di recente, sia la vitamina C che quella D hanno mostrato capacità di diminuire la pressione del sangue nelle donne, e lo stesso dicasi di alcune erbe. E' possibile quindi evitare di usare prodotti farmaceutici per abbassare la pressione, o anche di aiutare questi ultimi nella loro azione con dei prodotti naturali (in ogni caso, discutine sempre con il tuo medico di famiglia). Ecco alcune possibilità:

La Vitamina C: si trova in abbondanza nella frutta e nella verdura, in particolare negli agrumi come le arance e i pompelmi, ma anche nei broccoli, nei peperoni e nei pomodori. La vitamina C ha un effetto anti-ossidante ed è nota per il suo aiuto nella costruzione dei muscoli, del sangue e del collagene. E' utile anche per l'anemia e per l'assorbimento del ferro nel corpo.

Uno studio condotta dalla National Heart, Lung and Blood Institute Growth and Health ha dimostrato i benefici effetti della vitamina C sulla pressione sanguigna. Duecento quaranta donne hanno partecipato allo studio per più di dieci anni. Le donne analizzate avevano un'età minima di otto anni, di varie etnie, e lo studio ha dimostrato che coloro che assumevano il maggior quantitativo di vitamina C mantenevano la pressione bassa, sia sistolica che diastolica.

La vitamina D viene prodotta dalla pelle quando è esposta alla luce del sole, ed è anche un meccanismo di abbassamento della pressione del sangue. La vitamina D infatti stimola la formazione di molecole chiamate renina. La renina fa ripartire la angiotensina II, che è la causa della pressione alta. La vitamina D si rivolge ai geni che controllano la produzione di renina e li induce a diminuire l'attività. Con meno renina prodotta si ha meno angiotensina, e questo abbassa la pressione sanguigna.

Ad oggi le dosi consigliate di vitamina D ogni giorno sono fra i 2.000 e i 10.000 IU. Un esame del sangue può determinare subito se il tuo livello nel sangue è intorno ai 40/60 ng/ml, il livello raccomandato. Nel caso di integratori bisogna essere pazienti: possono passare dai sei agli otto mesi dalla prima assunzione per vedere qualche effetto.

Il Magnesio è raccomandato per la pressione sanguigna perché rilassa le pareti arteriose e incrementa il flusso del sangue. Il Magnesio aiuta il corpo, inoltre, a convertire il cibo in energia, coadiuvando così gli esercizi fisici che sono uno strumento basilare per mantenere bassa la pressione. Il magnesio si trova naturalmente nella verdura, nelle noci, nei fagioli e nella melassa.

Rimedi con le erbe:
La Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) è ben conosciuta per i suoi effetti sulla pressione alta. Questa erba può essere assunta come infuso, in capsule, o in tintura e ha dei benefici risultati in piccole dosi. Pochi sono gli effetti collaterali e il più comune è il naso chiuso. L'Hawthorne (Crataegus oxyacantha) dilata i vasi sanguigni e di conseguenza abbassa la pressione. L'erba contiene flavonoidi che prevengono successivi ingrossamenti dei vasi.

La natura ci fornisce una dispensa di ingredienti capaci di aiutarci ad abbassare la pressione. Una dieta sana, esercizio fisico possono prevenire questo problema che colpisce milioni di persone nel mondo.