Instillate amore per l’esercizio fisico nei vostri bambini

Uno dei maggiori doni che possiamo fare come genitori ai nostri bambini è trasmettere loro un amore genuino per l'esercizio fisico. Affrontare la giornata in modo attivo comporta talmente tanti vantaggi che vanno oltre la migliore salute fisica. La vita è piena di alti e bassi, e l'esercizio può migliorare il nostro umore e rafforzare la nostra autostima, aiutandoci a superare i momenti difficili. Oltre a ciò, e dato non da poco, l'esercizio ci permette di mantenere un peso sano mentre avanziamo con l'età. Tutte queste cose contribuiscono a una migliore qualità di vita.

E'importante distinguere tra il motivare i vostri bambini ad allenarsi e instillare in loro l'amore per l'esercizio fisico. La motivazione giunge in varie forme, molte delle quali non sono benefiche a lungo termine. Alcuni genitori inseriscono il momento di attività fisica per i loro bambini tra la pulizia delle stanze e lo stirare, per esempio. In tal modo, allenarsi, diventa un onere ulteriore. Altri iscrivono i bambini a tutti i corsi presenti in città nella speranza che questi incontrino l'istruttore giusto, ma tutti noi sappiamo che il ruolo più importante è ricoperto dal genitore.

La chiave per instillare amore per l'attività fisica nei vostri bambini sta nell'allevarli in modo che l'idea dello sport evochi in loro sentimenti di entusiasmo, successo e lo stare insieme gioiosamente in famiglia. Ecco come:
Essere un buon modello.

Questo non significa solamente farvi vedere dai bambinii mentre vi allenate. Riguarda invece l'atteggiamento rispetto all'allenamento. Se i bambini vi sentono brontolare o sbuffare prima di una corsa, penseranno che l'allenamento è una seccatura, o qualcosa di negativo. Ma se vi vedono contenti ed entusiasti avranno un'impressione diversa. Dunque la chiave sta nel farlo con amore, e trasmettere ai bambini il benessere che ne traete. Prima di un giro in bicicletta, scegliete insieme l'itinerario e condividete l'entusiasmo insieme. Dopo una lezione di aerobica, dite chiaramente quanto vi siete divertiti, anche esagerando un pochino.

L'allenamento come ricompensa, non come punizione
Mi ha sempre irritato vedere istruttori di fitness o altro usare l'allenamento come forma di punizione, senire frasi come, per esempio "Sei in ritardo- 20 flessioni!" Usare l'esercizio come forma di punizione va proprio contro i concetti che stiamo cercando di trasmettere. Usate invece l'esercizio come ricompensa. Fate un elenco delle attività amate dai vostri bambini, e ogni volta che tornano da scuola con dei bei voti, o hanno fatto tutti i compiti, ricompensateli facendo insieme o permettendogli una di queste attività. Pensate a quanto sarebbe più sana la società se i bambini fossero gratificati dagli adulti con delle attività sportive anziché con un videogioco o dei dolciumi.

Creare attività condivise dalla famiglia
Una delle domande che rivolgo sempre ai miei studenti è "Qual'è l'attività preferita che fate in famiglia?" I bambini si illuminano e iniziano a raccontare di giri in bicicletta, escursioni, calcetto e altro. Uno dei miei ricordi preferiti della mia famiglia è l'immagine di noi che muoviamo i mobili e iniziamo a ballare nel soggiorno. E' stato fantastico ieri andare a prendere mio figlio a casa di mia mamma e trovarli entrambi a ballare nel soggiorno, felici e sudati. La tradizione continua.

Date dunque il via a un sano divertimento in famiglia. Può essere semplice come una passeggiata dopo cena o altre piccole cose. E vi ritroverete con dei ricordi che dureranno una vita intera. Quali sono le attività preferite dai vostri bambini? Provate a buttare giù un elenco!