Educare i bambini alla consapevolezza corporea

Sappiamo tutti l'importanza dell'apprendimento del linguaggio per i bambini. Siete consapevoli anche dell'importanza del saper leggere il proprio corpo per i bambini? I giovani atleti sviluppano un rispetto per il loro corpo che deriva dal conoscere i modi meravigliosi con i quali il corpo risponde all'esercizio. Varie ricerche hanno dimostrato che i bambini che rispettano il loro corpo facciano più difficilmente qualcosa di dannoso per esso, come fumare o assumere droghe. E' dunque importante che i genitori e gli educatori trasmettano ai bambini alcuni principi semplici.

Niente panico- non si tratta di affliggere i bambini con nozioni scientifiche. I bambini imparano soprattutto con il fare. Così la prossima volta che i vostri piccoli stanno correndo sul campo di calcio o portando fuori il cane per una camminata, fate loro notare cosa succede in quella macchina straordinaria che è il corpo. Usate l'amore naturale dei vostri bambini per l'esercizio come un'opportunità di insegnamento. Ecco qui delle semplici linee guida.

Immaginate il corpo come una macchina bene oleata, che lungo il tragitto si ferma a dei checkpoint.

Checkpoint 1
Dopo l'inizio delle attività, invitate i bambini a fermarsi un attimo e prestare attenzione alle sensazioni del corpo. Chiedete loro se sentono caldo oppure se sentono come se il corpo si stesse risvegliando. Spiegate loro che il cuore e i polmoni sono sotto sforzo per far fronte all'attività in corso, e che il sangue sta scorrendo più velocemente attraverso il corpo, riscaldando i muscoli.

 Checkpoint 2
Al culmine dell'allenamento, segnalate ai vostri bambini di prestare attenzione alle reazioni del corpo sotto sforzo. Attraverso il "talk test" potete mostrare loro quanto duramente stiano lavorando i polmoni. Ecco come: durante l'esercizio chiedete ai bambini di intonare una canzone o recitare una poesia. A quel punto sarà evidente per loro la difficoltà nel farlo - cogliete l'occasione per segnalare loro il significato della mancanza di fiato. Durante l'esercizio potete fargli posare le mani sul petto in modo da sentire i battiti accelerati. Spiegate loro che il cuore sta pompando il sangue, che porta ossigeno ai muscoli che lavorano.

Checkpoint 3
E' importante per i bambini sapere che sudare è una cosa buona. Alcuni bimbi associano il sudore allo sporco o al cattivo odore. Insegnate ai bambini che il corpo è come una macchina, e il sudore è il sistema di raffreddamento. Sudare preserva il corpo dal surriscaldamento

Checkpoint 4
Per capire meglio come i muscoli rispondono all'esercizio fisico, c'è un esercizio utile. Fate appoggiare i bambini contro il muro con le gambe alla stessa distanza delle anche. Staccate i piedi dal muro mentre scivolate nella posizione a sedere (senza far toccare al sedere il pavimento). Dopo trenta secondi sentirete una sensazione bruciante nei quadricipiti. E' il momento di tornare in piedi e stirarsi. E' importante insegnare ai bambini lo stretching, e per far capire il concetto, occorre prima far capire quando il muscolo è contratto.

Checkpoint 5
Chiedete ai bambini come si sentono dopo aver completato gli esercizi. Rilassati? Orgogliosi? Felici? Sono sentimenti facili da spiegare. L'esercizio fisico rilascia le endorfine nel corpo, e le endorfine sono quegli ormoni che riducono lo stress e sollevano l'umore. E' un altro dei meccanismi affascinanti del corpo.