Buona educazione in palestra: qualche consiglio per i ragazzi e per i loro genitori

Negli anni in cui tenevo il mio corso di fitness per una grossa palestra, ero solita passare davanti a un grande magazzino prima di arrivare a lavoro. Ogni giorno vedevo decine di ragazzi seduti fuori dal locale succhiare intrugli ipercalorici e fumare sigarette. Ho pensato più volte di farci due chiacchiere e dargli un paio di pass per delle giornate gratuite in palestra, giusto per fargli capire che c'era un modo più sano di passare il tempo.

Ma il pensiero di un'orda incontrollabile di ragazzini che arrivava in palestra e dava fastidio agli adulti mi faceva desistere.
Come responsabile del programma di attività per i più giovani, uno dei miei compiti era fornire loro esercizi di qualità senza trasformare la palestra in un cortile. Coi bimbi era facile, erano suddivisi in gruppi.

Ma con gli adolescenti il discorso era diverso perché erano liberi di girare per la palestra. Questo spesso implicava problemi e non poche lamentele. Avevo chiesto che tutti i ragazzi sotto i sedici anni prima di essere ammessi in palestra facessero una lezione gratuita con uno degli istruttori e poi provassero a fare un semplice test. La reazione di molti genitori però mi aveva lasciato senza parole, si erano opposti decisamente e avevano prese le difese dei figli sostenendo che sapevano già tutto, come se fossero nati già preparati. Forse molti genitori sono così stupefatti nel vedere che loro figlio ha fatto una scelta sana, che desiderano che inizi presto nel timore che cambi idea. Se vi trovate in una situazione simile, con un ragazzo/a pronto a calpestare le assi di una palestra, spendete per favore qualche minuto a memorizzare queste semplici indicazioni. Gli adulti che frequentano la palestra e gli istruttori ve ne saranno molto grati.

Condividere le attrezzature, se la palestra è affollata, è buona abitudine condividere l'attrezzo o la macchina con la quale si sta lavorando. Si chiama "working in" e vuol dire che due individui si alternano al lavoro su una macchina della palestra. Allo stesso modo, invece di esitare intorno a una attrezzatura già occupata da qualcuno altro, in attesa che finisca il suo turno, è più cortese chiedere "Possiamo lavorare insieme?"

Asciuga il tuo sudore; sì, lo so, sembra ovvio, ma non lo è. La maggior parte delle palestre fornisce dei piccoli asciugamani. Asciugate il sudore appena avete finito il vostro turno sulla macchina per i pesi o per la cardio.
Mettete a posto i pesi (dolcemente): quando avete finito di usare i pesi, toglieteli dai bilancieri e rimetteteli nella rastrelliera portapesi. Farete molto di più di un gesto di cortesia. Eviterete che altri si facciano male. Non sapete chi prenderà il bilanciere dopo di voi, potrebbe essere un anziano signore con dei problemi di sciatica.

Conoscere i propri limiti: i ragazzi, specie i più giovani, hanno la tendenza a spingersi oltre il limite di sicurezza per sfidare i propri limiti. Non c'è nulla di più imbarazzante che rimanere bloccati sulla panca del sollevamento pesi perché si sono messi dei pesi troppo pesanti o volare giù dal tapis roulant perché la velocità scelta era troppo alta.

Muoversi e vestirsi: avrete il rispetto dello staff e dei soci di una palestra se lascerete gli attrezzi in ordine e se li userete in modo corretto. E anche se vestirete in modo semplice e con una buona tuta da ginnastica. Lasciate a casa le infradito.

Discrezione negli spogliatoi: una delle lamentele più imbarazzanti che mi sia capitato di ricevere quando dirigevo il reparto ragazzi della palestra riguardava un gruppo di ragazzine che non mancavano di ridere e fare commenti ogni volta che vedevano delle donne nude negli spogliatoi. Certo, è preferibile che anche negli spogliatoi gli adulti utilizzino almeno un telo per coprirsi. Ma quando non lo fanno, trattenete i vostri commenti.

Fare presente ai vostri ragazzi queste semplici linee guida non significa scoraggiarli. Anzi il contrario. Seguendo qualche piccola regola di etichetta i ragazzi si sentiranno più a loro agio e saranno meglio accettati nella palestra e questo, ovviamente, non potrà che aumentare le chance che continuino a frequentarla. Di passaggio, faccio notare sommessamente che queste piccole indicazioni non valgono solo per i giovani. Qualche adulto farebbe bene a rinfrescarle nella propria testa prima di entrare in palestra. A buon intenditor...