Salute del bambino

Divertirsi e allenarsi in famiglia con l'Allenamento a circuito #1

Recentemente ho scritto un articolo sui benefici dell'allenamento a
circuito, sottolineando quanto sia facile da fare a casa con la
famiglia.

Salute e Fitness

Educare i bambini alla consapevolezza corporea

Sappiamo tutti l'importanza dell'apprendimento del linguaggio per i bambini. Siete consapevoli anche dell'importanza del saper leggere il proprio corpo per i bambini? I giovani atleti sviluppano un rispetto per il loro corpo che deriva dal conoscere i modi meravigliosi con i quali il corpo risponde all'esercizio. Varie ricerche hanno dimostrato che i bambini che rispettano il loro corpo facciano più difficilmente qualcosa di dannoso per esso, come fumare o assumere droghe. E' dunque importante che i genitori e gli educatori trasmettano ai bambini alcuni principi semplici.

Salute e Fitness

La connessione mente/corpo

Saprete sicuramente che lo yoga si può fare ovunque; basta avere con sé un tappettino e il gioco è fatto. Lo yoga, praticato da migliaia di anni, ha il magico potere di migliorare la forza, la flessibilità, la resistenza e di rinsaldare la connessione mente/corpo.

Salute della donna

Prepararsi al miracolo della gravidanza

Questo sabato debutterà su HealthNews una nuova rubrica dedicata alla gravidanza e al parto, dalla quale tutti voi potrete trarre informazioni e ispirazione per nuove nascite, sane e felici. La tempistica è perfetta anche per me. Mi sono infatti nuovamente imbarcata nell'affascinante viaggio della gravidanza.

Salute e Fitness

Fare sport con una “mise” appropriata

I vestiti che indossiamo possono condizionare il nostro modo di essere più o meno a nostro agio e motivati in quello cha facciamo. Precipitarsi fuori casa vestite da "nonne" e trasandate è un qualcosa che può rovinarci la giornata. Lo stesso avviene in palestra. La scelta dell'abbigliamento sportivo può riflettersi sulla motivazione e sul livello di performance effettuata. Una palestra può essere un ambiente che intimidisce, così come fare jogging lungo un percorso affollato o fare yoga in uno studio trendy.

Salute e Fitness

Andare a piedi: un programma per le scuole

Le colline sono in fiore, la neve si scioglie e il sole splende. Ancora una volta Madre Natura ci invita a uscire e a goderci la Primavera. La Primavera è, infatti, il periodo migliore dell'anno per aumentare le nostre passeggiate. Questo anche nei programmi scolastici per i bambini. Certo, ogni momento è un buon momento per portare dei bimbi a passeggiare. Ma ci sono luoghi dell'Europa e dell'Italia, in cui l'Inverno è magari un po' più rigido e lungo, ed è questo il tempo per far fare quattro salti fuori ai più piccoli.

Salute e Fitness

Esercizi di Primavera per i più piccoli

Per buona parte di noi adulti, il primo segno della Primavera sono le allergie, le pulizie e una lunga preparazione per essere in forma per i mesi estivi. Ma per i bambini la primavera sono i conigli, le farfalle, i fiori e il vedere sbocciare il mondo intorno a sé. Ecco alcuni consigli per conciliare questi sentimenti idilliaci con una sana attività fisica.

Bimbi piccoli

Salute e Fitness

Il potere dello yoga per i bambini

Lo yoga può essere un aiuto prezioso per tirare su dei bambini calmi, equilibrati e socialmente consapevoli. La maggior parte delle persone conoscono i benefici fisiologici dello yoga: miglioramento della postura, flessibilità, forza e resistenza. Ma non sono del tutto noti ancora i vantaggi sulla sfera cognitiva, sociale e psicologica sui bambini. I bambini che praticano yoga regolarmente hanno dimostrato dei miglioramenti a livello di:
memoria
concentrazione
apprendimento
umore
qualità sociali
autoaccettazione

Salute e Fitness

Buona educazione in palestra: qualche consiglio per i ragazzi e per i loro genitori

Negli anni in cui tenevo il mio corso di fitness per una grossa palestra, ero solita passare davanti a un grande magazzino prima di arrivare a lavoro. Ogni giorno vedevo decine di ragazzi seduti fuori dal locale succhiare intrugli ipercalorici e fumare sigarette. Ho pensato più volte di farci due chiacchiere e dargli un paio di pass per delle giornate gratuite in palestra, giusto per fargli capire che c'era un modo più sano di passare il tempo.

Salute e Fitness

Bimbi in forma anche d'Inverno: esercizi per le feste

Ah la gioia dell'inverno- i tronchi di castagno che scoppiettano nei fuochi all'aperto, i campanelli sulle porte, le cime delle montagna innevate e... i bimbi a casa, senza scuola per almeno due settimane buone. Ed è difficile dir loro "esci e vai a giocare", quando magari fuori ci sono temperature intorno allo zero. Nessuna paura, puoi combattere la noia che invade i tuoi bimbi preparando una montagna di attività domestiche che li aiuteranno a spendere bene il loro argento vivo e li porteranno a buttarsi felici nei loro letti.

Per i più piccoli