Le fasce elastiche per tonificare e rafforzare la muscolatura

Le fasce elastiche, strumenti per l'allenamento comodi e leggeri da trasportare, servono a tonificare e scolpire il corpo. Le fasce elastiche sono attrezzi di fitness accessibili, efficaci e pratiche da trasportare. Il lavoro muscolare si effettua lavorando sulla resistenza.

Le fasce elastiche sono perfette per allenare ogni parte del corpo e sviluppare la forza muscolare. Vi sembrerà impossibile, ma dopo un lavoro di alcune settimane con queste fasce, vedrete la differenza!

Inoltre lavorare con le bande elastiche non prende così tanto tempo come un addestramento completo. Quindici - venti minuti per tre - quattro volte alla settimana sono sufficienti per sviluppare la massa muscolare.

Le fasce elastiche rappresentano un buon modo per costruire e mantenere la forza muscolare e la resistenza. E' molto importante fare gli esercizi nella posizione corretta. Occorre concentrarsi sul controllo dei movimenti, che devono essere lenti ed eseguiti mantenendo una posizione corretta. Dopo alcune settimane di addestramento, questi esercizi diventeranno automatici.

Per rafforzare la parte inferiore del corpo:

Esercizio: fasciate le piante dei piedi con le bande elastiche e tenete le estremità con le mani. Fate passare le fasce dietro i gomiti sollevando le mani a livello delle spalle. Successivamente flettete le gambe lasciando uno spazio medio tra i vostri piedi; le ginocchia devono restare sopra i piedi. Mantenete la fascia in tensione, con la schiena dritta e la pancia dentro. Inspirate piegando le ginocchia ed espirate quando le riportate su.

Ripetete l' esercizio 8 - 10 volte.